उच्च रक्तचाप आहार: इन 7 खाद्य पदार्थों से बचना उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद कर सकता है


हम सभी को गरमा गरम पकौड़े, कुरकुरी कचौरी बहुत पसंद होती है, और चटनी में डूबे हुए आनंदमय समोसे को न भूलें। जबकि हम इन स्नैक्स का आनंद लेना पसंद करते हैं, दैनिक आधार पर तला हुआ या मीठा खाना हमारे स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, एक सामान्य स्थिति है जिसका हम में से कई लोग सामना करते हैं। यह स्थिति हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह से हानिकारक है, लेकिन कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि हमारा आहार भी रक्तचाप बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

(यह भी पढ़ें: पेट दर्द के घरेलू उपचार: अच्छे पाचन के लिए 5 खाद्य पदार्थ)

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के अनुसार, हृदय की रुग्णता और मृत्यु दर को कम करने के लिए उच्च रक्तचाप की रोकथाम आवश्यक है। कई मामलों में, जीवनशैली में बदलाव जैसे वजन घटाने या सोडियम की कमी ने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दिखाया है। जबकि आहार में पोटेशियम या कैल्शियम जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है।

इसलिए, यदि आप भी शरीर में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से आपके स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।

उच्च रक्तचाप में बचने के लिए यहां 7 खाद्य पदार्थ हैं:

1. कॉफी

कॉफी में कैफीन प्रमुख उत्तेजक है, और यह रक्तचाप को काफी बढ़ा देता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ऊर्जा पेय की भी सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि उनमें कैफीन और चीनी की एक महत्वपूर्ण मात्रा शामिल होती है।

2. डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

डिब्बाबंद भोजन आमतौर पर सोडियम में भारी होता है, जो रक्तचाप बढ़ा सकता है। इन खाद्य पदार्थों को कम पोषण सामग्री के लिए भी जाना जाता है। डिब्बाबंद सामानों के बजाय, ताजा खाद्य पदार्थ चुनें जो आपको आवश्यक पोषण और स्वादिष्ट स्वाद प्रदान करें।

(यह भी पढ़ें: 7 फ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को नियंत्रण में रख सकते हैं)

3. चीनी

बहुत अधिक चीनी का सेवन किसी के समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। मोटापा, दांतों की समस्या और यहां तक ​​कि उच्च रक्तचाप भी इसका परिणाम हो सकता है। मोटापा चीनी और उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है।

8haf55eg

4. प्रसंस्कृत मांस

प्रसंस्कृत मांस में सोडियम का स्तर अधिक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन मीट को तैयार किया गया है, ठीक किया गया है और नमकीन किया गया है। इसके अलावा, सैंडविच या बर्गर के लिए सॉस, अचार, पनीर, या ब्रेड के साथ इन मीट को टॉप करने से आपके सोडियम का सेवन तुरंत बढ़ जाएगा और उच्च रक्तचाप हो जाएगा।

जब कैंडिडा आहार पर हों तो जैविक मांस खाएं

5. नमक

कोई भी भोजन जिसे संरक्षित करने की आवश्यकता होती है, उसमें नमक की मात्रा अधिक होती है। इसका कारण यह है कि नमक भोजन के क्षरण को रोकता है और भोजन के जीवन को बढ़ाता है। हालांकि, जब भोजन रखा जाता है, तो सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है।

b6hii2t8

6. रोटी

हम पिघले हुए मक्खन के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा खाना पसंद करते हैं, लेकिन चूंकि यह मैदा से बना है, यह हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है और चीनी बढ़ सकती है।

82i8f3h

7. मूंगफली का मक्खन

मूंगफली वसा बढ़ाने के लिए जानी जाती है; इसके अलावा, पीनट बटर में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जिससे बचा जा सकता है। हालाँकि, यदि आप कुछ पीनट बटर खाना चाहते हैं, तो आप बिना नमक वाली मूंगफली के साथ घर पर कुछ बना सकते हैं।

अगर आप भी ऐसे व्यक्ति हैं जो उच्च रक्तचाप का सामना करते हैं, तो अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

.



Source link